Jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu wielkości swoich piersi i chciałabyś je zmniejszyć bez poddawania się operacji, możesz spróbować kilku metod. Ćwiczenia zmniejszające piersi, zdrowa dieta, noszenie specjalnego biustonosza lub spoiwa, albo operacja zmniejszenia piersi to wszystko opcje.
Przedstawiamy materiał opracowany na zlecenie agarecenzuje.pl
Ćwiczenia zmniejszające rozmiar piersi
Jednym z ćwiczeń, które może pomóc w zmniejszeniu rozmiaru piersi, jest podnoszenie ramion. Ćwiczenie to polega na podnoszeniu ramion w górę i w dół, co powoduje pracę mięśni klatki piersiowej i pleców. Pomaga również poprawić postawę i zmniejsza rozmiar piersi. Jeśli trudno Ci wykonywać to ćwiczenie w domu, rozważ użycie hantli.
Shoulder shrugs to kolejne ćwiczenie, które może pomóc Ci zmniejszyć rozmiar piersi. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie wokół piersi i zwiększają siłę Twojego ciała. Pomogą Ci one również w ujęciu ramion i barków. Tylko upewnij się, że wykonujesz to ćwiczenie poprawnie. Aby uzyskać optymalne rezultaty, powinnaś wykonywać ćwiczenie przez cztery do ośmiu powtórzeń.
Ćwiczenia cardio o niewielkim wpływie to kolejny świetny sposób na zmniejszenie rozmiaru piersi. Te ćwiczenia będą tonować mięśnie klatki piersiowej i zwiększyć swój metabolizm, który będzie spalać nadmiar tłuszczu w piersiach. Możesz również spróbować chodzić, co jest starożytnym ćwiczeniem, które może zmniejszyć ogólną wagę i rozmiar piersi. Jest to również jeden z najłatwiejszych i najbezpieczniejszych sposobów na spalanie tłuszczu.
Jogging to kolejny rodzaj ćwiczeń, które łatwo wykonać w domu. Jogging zwiększa Twoją energię i tempo metabolizmu, co pomoże Ci pozbyć się niechcianego tłuszczu w Twoim ciele. Jogging może również zmniejszyć rozmiar twoich piersi. Jest to mniej intensywna wersja biegania, ale przynosi takie same efekty.
Jak zaczniesz wykonywać ćwiczenia zmniejszające rozmiar piersi, pamiętaj, żeby się nie przeciążać. Powinnaś zacząć powoli i przestać, jeśli poczujesz ból lub dyskomfort. Upewnij się, że podczas wykonywania ćwiczeń nosisz odzież podtrzymującą. Dieta i modyfikacje stylu życia są również niezbędne w uzyskaniu wspaniałych wyników z ćwiczeń. Jak w przypadku każdego ćwiczenia, konsekwentna i regularna praktyka przyniesie najlepsze rezultaty.
Innym ćwiczeniem, które może pomóc w zmniejszeniu rozmiaru piersi jest prasa ścienna. Ćwiczenie to celuje w mięśnie piersiowe i spala nadmiar tłuszczu w okolicy piersi. Dla początkujących, prasa ścienna jest łatwiejsza niż push-upy i może być wykonywana w dowolnym miejscu, które ma ścianę. Jest to skuteczne ćwiczenie, ponieważ celuje w kilka mięśni jednocześnie. Pomoże Ci zbudować siłę i szybko spalić tłuszcz.
Powinieneś również włączyć do swojej rutyny treningowej ćwiczenia cardio i ćwiczenia z ciężarkami. Ćwiczenia te pomogą Ci spalić nadmiar tłuszczu i poprawić ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Połączenie tych ćwiczeń pomoże Ci szybciej schudnąć i utrzymać wysoki metabolizm, co pomoże Ci zmniejszyć rozmiar piersi. Rozciąganie i wzmacnianie mięśni pleców i ramion jest również korzystne dla kobiet z ciężkimi piersiami. Ćwiczenia te wzmacniają również mięśnie górnej części ciała i pomogą Ci utrzymać prawidłową postawę.
Pływanie to kolejne skuteczne ćwiczenie, które może pomóc zmniejszyć rozmiar piersi. Pływanie naraża mięśnie klatki piersiowej na ruchy pod wysokim ciśnieniem, a powtarzający się ruch pomoże Ci tonować mięśnie w tym obszarze i zapobiegnie ich zwiotczeniu. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z tego ćwiczenia, należy wykonać co najmniej pięć okrążeń dziennie przez co najmniej trzydzieści minut.
Liposukcja w celu zmniejszenia piersi
Liposukcja w celu zmniejszenia piersi jest bardzo skuteczną opcją leczenia, usuwającą znaczne ilości tłuszczu i ptozę z piersi. Procedura wymaga minimalnego czasu przestoju i wytwarza niewiele blizn. Ostatnie badania wykazały wysoki wskaźnik zadowolenia pacjentów. Zabieg może zmniejszyć rozmiar piersi nawet o 3 cm.
Liposukcja w celu zmniejszenia piersi może być wykonywana u obu płci. Zabieg podnosi brodawkę i otoczkę do wyższej pozycji, co skutkuje bardziej symetrycznym wyglądem. Pacjentki mogą powrócić do normalnej aktywności w ciągu dwóch do czterech dni po zabiegu.
Liposukcja w celu zmniejszenia piersi jest zabiegiem jednodniowym. Po zabiegu pacjentki zostaną umieszczone w specjalnych ubraniach uciskowych, aby zmniejszyć obrzęk i ułatwić ponowne wchłonięcie płynu. Chirurg udzieli Ci wskazówek, jak dbać o piersi po zabiegu. Należy jednak pamiętać, że procedura ta ma ograniczenia.
W jednym z badań stwierdzono, że mikrokanałowa tumescentna liposukcja może zmniejszyć od 30% do 60% objętości piersi. To podejście jest najlepsze dla kobiet, które są zadowolone ze swojego rozmiaru i kształtu piersi. Pacjentki, które chcą większej redukcji piersi powinny skonsultować się z chirurgiem plastycznym przed zaplanowaniem zabiegu. Większość pacjentek może powrócić do normalnej aktywności społecznej dwa do trzech dni po zabiegu.
W porównaniu z innymi metodami zmniejszania piersi, liposukcja jest procedurą bardziej bezpieczną i skuteczną. Nacięcia są mniejsze, a ryzyko infekcji minimalne. Liposukcja jest najbardziej skuteczna u starszych kobiet, które mają mniejszą elastyczność i ilość tłuszczu. Należy jednak pamiętać, że starsze kobiety mogą odnieść korzyści z bardziej zachowawczej techniki.
Zabieg jest bezbolesny, a rezultaty można zobaczyć w ciągu kilku dni od operacji. Czas rekonwalescencji jest również krótki; pacjenci zwykle odczuwają minimalne zasinienia. W celu zapewnienia znieczulenia do piersi wstrzykiwany jest środek znieczulający miejscowo. Roztwory znieczulające stosowane do liposukcji piersi u kobiet są dobrym wyborem dla tej procedury.
W tej procedurze chirurg usuwa tłuszcz i tkankę z piersi przez małe nacięcia wykonane w fałdzie podramiennym. Następnie za pomocą kaniuli z napędem usuwa tłuszcz. Używa niedominującej ręki do stabilizacji piersi podczas zabiegu. Wzór ssania jest wachlarzowy, z zasysaniem w każdej warstwie piersi. Pozwala to na optymalne obkurczenie piersi. Chirurg zatrzyma ssanie, gdy osiągnięta zostanie docelowa objętość.
Pacjentkom zaleca się również wykonanie przed zabiegiem podstawowej mammografii. Liposukcja może prowadzić do zwapnień, które są widoczne na mammografii. Wykonanie podstawowego badania mammograficznego przed zabiegiem pomaga radiologom odfiltrować wszelkie zmiany spowodowane zwapnieniem.
Zabieg wykonywany jest w znieczuleniu miejscowym i sedacji, a czas rekonwalescencji wynosi mniej niż 3 godziny. Pacjentki są zwykle wypisywane tego samego dnia. Zaleca się również wykonanie pooperacyjnej mammografii po upływie trzech do sześciu miesięcy od liposukcji piersi kobiecych.
Objawy operacji zmniejszenia piersi
Kobiety, które mają duże piersi mogą stwierdzić, że operacja zmniejszenia piersi nie tylko poprawi ich wygląd fizyczny, ale może również poprawić ich ogólny stan zdrowia. Nadmiernie duże piersi mogą powodować ból w okolicy pleców i ramion. Ciężar piersi może również powodować pogorszenie postawy kobiety, co może utrudniać jej ćwiczenia lub noszenie wygodnych ubrań.
Po operacji zmniejszenia piersi pacjentki powinny spodziewać się, że przez kilka tygodni będą odczuwać ból i zmęczenie. Nie powinny podnosić ciężkich przedmiotów aż do miesiąca po operacji. Wzdłuż nacięć powstaną również blizny. Jednak z czasem blizny te zanikają. Niektóre pacjentki mogą mieć trudności z karmieniem piersią.
Operacja zmniejszenia piersi może również skutkować bardziej młodzieńczym wyglądem. Może ona również pomóc kobietom stać się bardziej aktywnymi, ponieważ mniejsza pierś poprawi ich wygląd. Pacjentki mogą również doświadczyć zmniejszenia bólu w górnej części pleców i szyi. Pacjentki powinny jednak mieć świadomość, że mogą pojawić się blizny. Blizny pooperacyjne zanikają po kilku miesiącach, dlatego ważne jest, aby być cierpliwym w kwestii wyników. Podczas gdy ostateczny rezultat operacji zmniejszenia piersi jest trwały, kształt i rozmiar piersi może się zmienić z powodu starzenia się i przyrostu wagi.
Niektóre kobiety mogą odczuwać po operacji ból pleców, szyi i ramion. Niektóre mogą również odczuwać mrowienie i bolesność. U niektórych może wystąpić asymetria, ale jest to naturalne po zabiegu. Większość pacjentek zgłasza wysoki poziom satysfakcji. Jeśli rozważasz poddanie się operacji zmniejszenia piersi, skontaktuj się z Laurel Cosmetic Center, aby uzyskać więcej informacji.
Operacja zmniejszenia piersi trwa zazwyczaj od trzech do czterech godzin. Wykonuje się ją zazwyczaj w znieczuleniu ogólnym w szpitalu lub w placówce ambulatoryjnej. Chirurg będzie dążył do stworzenia symetrii między piersiami, usuwając nadmiar objętości piersi. Lekarz może również najpierw usunąć brodawkę i otoczkę przed zmniejszeniem rozmiaru piersi.
W zależności od rodzaju operacji, pacjent może doświadczyć różnych objawów pooperacyjnych, w tym wysypki i bólu pleców. Czas rekonwalescencji wynosi zazwyczaj dwie do trzech godzin, a pacjentka może spędzić noc w szpitalu. Plastikowe rurki mogą być umieszczone w piersi, aby odprowadzić krew. Plastikowe rurki mogą zostać usunięte po jednym do dwóch dni.
Przed operacją chirurg przeprowadzi konsultację przedoperacyjną. Podczas tej wizyty przeprowadzi on szczegółowy wywiad medyczny. Zapyta również o wszelkie przyjmowane leki, jak również o wszelkie problemy fizyczne i emocjonalne związane z piersiami. Będzie on w stanie określić, która operacja zmniejszenia piersi jest najlepsza dla Twoich unikalnych potrzeb.
Niektóre kobiety mogą odczuwać ból pleców i szyi po zabiegu, ale większość osób, które poddają się temu zabiegowi jest całkowicie zadowolona z rezultatów.
Podobne tematy